>> Xét Vip diễn đàn: snackmyfoodie.com, cccute.com, amthuckhachsan.com - Inbox email: tungiznet@gmail.com

Dậy sớm, giảm cân hiệu quả không ngờ.

Thảo luận trong 'Sức khỏe - Làm đẹp' bắt đầu bởi phong2017, 12/7/18.

  1. phong2017

    phong2017 New Member

    Tham gia ngày:
    10/7/18
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghiên cứu của ĐH Dược Northwestern Feinberg (Mỹ) cho thấy thức dậy sớm và tiếp xúc với những tia nắng đầu tiên trong ngày có thể giúp bạn giảm cân.

    Trên tờ Scientific Reports, nhóm khoa học từ Đại học Alberta (Canada) cho biết ánh sáng xanh do mặt trời phát ra làm co tế bào mỡ. "Khi ánh sáng xanh xâm nhập vào da và tiếp cận tế bào mỡ bên dưới, các giọt lipid sẽ giảm kích cỡ rồi được giải phóng khỏi tế bào", giáo sư dược học Peter Light đứng đầu công trình giải thích. "Nói ngắn gọn, tế bào không còn lưu trữ nhiều chất béo nữa".


    [​IMG]

    Dậy sớm không chỉ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành của một ngày mới mà còn là một cách giảm cân đơn giản.​
    Theo đó, người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn so với đối tượng ít tiếp xúc. Kết quả này không phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động hay thức ăn tiêu thụ trong ngày.

    Lý giải nguyên nhân khiến người thường tắm nắng buổi sáng có cân nặng ít hơn, các nhà khoa học cho rằng tắm nắng vào sáng sớm thay vì thức khuya và dậy trễ giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân.

    Lượng ánh sáng giảm cũng ảnh hưởng đến nồng độ hormone, giấc ngủ... từ đó dễ gây ra chứng rối loạn tình cảm theo mùa với các biểu hiện điển hình như buồn rầu, chán nản, lười tham gia các hoạt động thú vị, mệt mỏi, ngủ nhiều... và đặc biệt là thèm ăn và ăn khó kiểm soát. Chính vì lý do này nên cân nặng dễ tăng trong mùa đông cũng là điều dễ hiểu.

    Ngoài ra, nắng buổi sáng về bản chất có tác động mạnh hơn so với ánh nắng buổi trưa và chiều. Đó là vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn.

    Dậy sớm, nhấp nháp ly cà phê dưới ánh nắng ban mai trong lành không phải là một việc quá khó khăn để thực hiện. Vì thế, hãy dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 8-10h sáng để được giảm cân miễn phí và thực sự hiệu quả.
     

Chia sẻ trang này